哈他瑜伽是瑜伽的基础宗派，强调局势的正确姿势与呼吸的合作。关于入门者来说，掌合手圭臬的瑜伽姿势至关弥留山西润达建材有限公司 - 首页，而图解则是学习经由中不行或缺的器具。

本文将先容几种常见的哈他瑜伽局势，并附上简要图评释明，匡助读者更好地清醒和锻练。

1. **山式（Tadasana）**：立正，双脚并拢，双臂当然下垂，躯壳要点均匀散布。念念象头顶有一根线朝上牵引，乌鲁木齐勇峥科技有限公司保持脊柱挺直， 上海洪峰过境广告有限公司肩部减弱。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手与肩同宽， 盖州市已陵玩具娃娃合伙企业-官网双脚与髋同宽，臀部朝上推，山西润达建材有限公司 - 首页酿成倒“V”形。扫视手臂和腿部伸直，头部当然下垂。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时弓背折腰（猫式）。此当作有助于无邪脊柱。

4. **婴儿式（Balasana）**：坐姿，额头触地，双臂上前伸展或置于体侧。此式可减弱身心，缓解压力。

通过图解，不错更直不雅地清醒每个当作的细节山西润达建材有限公司 - 首页，幸免无理姿势带来的伤害。提出在专科指导下进行锻练，确保当作准确、安全。宝石锻练哈他瑜伽，不仅能增强躯壳柔韧性和力量，还能莳植专注力与内在均衡。