横卧起坐是老练中枢肌群的经典作为山西润达建材有限公司 - 首页，关于增强腹部力量、改善身形和提高畅通推崇王人有显赫成果。关连词，好多东谈主在作念横卧起坐时姿势不正确，不仅成果大打扣头，还可能对腰部形成损害。因此，掌持正确的作念法至关首要。 领先，准备姿势：平躺于大地，双膝盘曲，双脚踩地，双手交叉放在胸前或轻触耳侧，幸免用劲拉扯颈部。保持头部当然，不要过度后仰。接下来，收紧腹部，稳当抬起上半身，使肩胛骨离开大地，留神不要用惯性或手臂的力量带动躯壳。到达最高点时稍作停顿，然后截止速率迟缓回到肇始位